Hoe overtuigingen en stress invloed hebben op je lichaam en gezondheid
Als zzp’er heb je veel vrijheid, maar ook veel verantwoordelijkheid. Je bent niet alleen de uitvoerder van je werk, maar ook je eigen manager, marketeer en boekhouder. Dit brengt vaak stress met zich mee. Maar wist je dat het niet alleen je to-do lijst is die stress veroorzaakt? Je overtuigingen spelen hierin een grote rol. En die hebben meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt.
Wat zijn overtuigingen eigenlijk?
Overtuigingen zijn de verhalen die je jezelf vertelt. “Ik moet altijd hard werken om succesvol te zijn.” Of: “Ik ben niet goed genoeg.” Vaak zijn deze overtuigingen onbewust. Ze komen voort uit je opvoeding, ervaringen en wat je hebt meegekregen van anderen.
Het probleem? Negatieve overtuigingen zorgen voor stress in je lichaam. En stress kan leiden tot allerlei gezondheidsklachten, van hoofdpijn tot chronische vermoeidheid.
Hoe werkt dat in je lichaam?
Je lichaam reageert op wat je gelooft. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je altijd beschikbaar moet zijn voor je klanten, dan voel je druk om constant bereikbaar te zijn. Dit activeert je stressrespons: je lichaam komt in een staat van ‘vechten of vluchten’. Dat is prima voor korte tijd, maar als dit te lang duurt, raakt je lichaam uitgeput.
Langdurige stress kan leiden tot:
- Slaapproblemen
- Verminderde concentratie
- Spierpijn of spanningen
- Een verzwakt immuunsysteem
- Chronische vermoeidheid
- Maag- en darmklachten
- Hartkloppingen
- Verhoogde bloeddruk
- Verlies van eetlust of juist overeten
Kortom: jouw overtuigingen sturen letterlijk hoe je lichaam functioneert.
Hoe verander je dit?
Gelukkig kun je negatieve overtuigingen ombuigen naar positieve. Hier zijn een paar stappen die je kunt nemen:
- Word je bewust van je overtuigingen
Vraag jezelf af: Welke gedachten komen er steeds terug als ik stress voel? Schrijf ze op. - Onderzoek de waarheid ervan
Klopt het wat je gelooft? Moet je echt altijd bereikbaar zijn? Of is dat een verhaal dat je jezelf hebt verteld? - Vervang negatieve overtuigingen door positieve
Gebruik technieken zoals PSYCH-K® om nieuwe overtuigingen te installeren. Bijvoorbeeld: “Ik ben waardevol, ook als ik rust neem.”
Tips om stress te verminderen
Naast het werken aan je overtuigingen, zijn er ook praktische manieren om stress los te laten:
- Plan tijd voor jezelf: Blokkeer tijd in je agenda voor rust en ontspanning.
- Beweeg regelmatig: Een wandeling of yoga helpt je om spanning los te laten.
- Mediteer of adem diep: Dit kalmeert je zenuwstelsel.
- Zoek steun: Praat met andere zzp’ers over wat je ervaart. Je bent niet alleen.
Vind je het lastig om dit te doen? Misschien spelen overtuigingen een rol waardoor dit lastig is. Het onderzoeken waard 😉
Gezondheid als basis voor succes
Als zzp’er is je gezondheid je belangrijkste kapitaal. Door bewust te worden van je overtuigingen en actief aan stressvermindering te werken, kun je niet alleen gezonder blijven, maar ook met meer plezier en energie ondernemen.
Wil je hier verder over praten? Of wil je samen ontdekken welke overtuigingen jou tegenhouden? Plan een gratis gesprek met mij. Samen kijken we hoe jij gezond en krachtig kunt blijven als zzp’er.
Neem contact op en zet de eerste stap naar een vrijer en gelukkiger ondernemerschap!