Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Oefening: schrijf je eigen hoofdstuk

Pak 4 papiertjes. Dat kunnen A4-tjes zijn, maar ook post-its, wat je maar hebt liggen. Schrijf op elk papiertje 1 woord:

  1. NU
  2. TOEKOMST
  3. HULPBRONNEN (teken op het papier een pijl naar boven gericht)
  4. BELEMMERINGEN (teken op het papier een pijl naar beneden gericht)

Leg ze nu als volgt voor je neer op de grond (zie foto):

  • NU direct voor je voeten
  • TOEKOMST het verst weg, bijvoorbeeld 3 of meer stappen verder
  • HULPBRONNEN rechts tussen TOEKOMST en NU in
  • BELEMMERINGEN links tussen TOEKOMST en NU in

TIP: Pak nu je telefoon erbij en zet de voicerecorder aan. Dan kun je gewoon inspreken zonder telkens dingen op te moeten schrijven. Dat doe je maar na de oefening. 

NU

Ga als eerste staan op het papiertje NU. Sluit je ogen en voel gewoon eens wat je voelt. Voelt het er plezierig? Of onplezierig? Stel jezelf de vraag:

Wat wil ik meenemen van afgelopen jaar naar het nieuwe jaar? 

Wacht even op het antwoord en noem gewoon hardop wat er in je opkomt. Probeer niet het meest perfecte antwoord te geven, maar noem gewoon op wat er in je opkomt.

Stel jezelf dan de vraag terwijl je nog steeds op het papiertje NU staat:

Wat wil ik achterlaten van het afgelopen jaar? 

Spreek hardop wat er bij je opkomt. Na de gehele oefening luister je terug en ga je 1 voor 1 bekijken wat je hebt geleerd van alles wat je achter wil laten. 

TOEKOMST

Doe een paar passen naar voren naar het papiertje TOEKOMST. Loop rustig en word je gewaar wat je voelt tijdens het lopen. Voel je niks? Prima. Voel je wel wat? Registreer dat en noem het weer hardop. 

Zodra je op het papiertje TOEKOMST staat, sluit je ogen en stel jezelf de vragen:

Wat zie/voel/ruik/proef/hoor ik hier? 

Doe dit zo gedetailleerd mogelijk. Laat je fantasie lekker op de loop gaan. Maar spreek alles hardop uit zodat je het later terug kunt luisteren. 

Als het beeld compleet is, stel je dan de vraag (nog steeds gesloten ogen): 

Wat heb ik gedaan vanaf NU om hier te komen? Welke acties? En wat heb je juist niet gedaan? 

HULPBRONNEN

Als het beeld helder is, ga je op het papiertje HULPBRONNEN staan. Hulpbronnen zijn bijvoorbeeld mensen, instellingen, overtuigingen, enz. die je hebben geholpen te komen in je toekomst. Denk aan je ouders, partner, collega’s, coach, studie,… Spreek ze hardop uit zodat je weet welke hulpbronnen je op je pad aan kunt spreken als steun in de rug. 

BELEMMERINGEN

Als dit beeld helder is, ga je tot slot op het papiertje BELEMMERINGEN staan. Nu noem je op wat het je moeilijk maakt of heeft gemaakt om de toekomst te bereiken. Welke beren op de weg ben je tegen gekomen? Zijn er mensen die je tegen proberen te houden? Of overtuigingen over jezelf die zeggen dat je het toch niet kunt?
Is het mogelijk om met de hulpbronnen die je hiervoor hebt benoemd de belemmeringen weg te halen? 

Tot slot

Als het goed is heb je nu een hele hoop informatie gekregen over jouw eigen pad. Je mag nu oprecht even vieren wat je hebt neergezet. Voel de kracht die het je geeft om dit nieuwe jaar te bruisen.

Werk het voor jezelf verder uit en kijk kritisch naar de belemmeringen: tackle ze voordat ze groot worden. Zeker de belemmerende overtuigingen hoeven je niet in de weg te zitten. Ik kan je helpen met PSYCH-K® om die snel en simpel om te zetten in stimulerende overtuigingen. 

Wil je deze hele oefening onder mijn begeleiding doen? Dat kan. Maak dan een afspraak via mijn site (optie ‘Coachgesprek 1:1 fysiek) en geef bij bijzonderheden aan dat je deze oefening wil doen.


Warme groet,

Benno Rijpkema
Facilitator van transformaties bij mens en organisatie

Meer lezen?

  • Generatie Z

Van micromanagement naar vertrouwen: hoe Gen Z medewerkers hun weg vinden

Micromanagement frustreert medewerkers en jaagt vooral Gen Z weg. Waarom controleren managers zo sterk?...
  • persoonlijke ontwikkeling

Van onrust naar innerlijke kracht: Hoe blijf je staande in een wereld vol verandering?

Hoe blijf je kalm in een wereld vol onzekerheid? Met PSYCH-K® verander je overtuigingen...
  • Leiderschap

Leiderschap zonder belemmeringen – Doorbreek patronen en bereik moeiteloos resultaat

Veel leiders lopen vast in terugkerende patronen en reactief gedrag. Door PSYCH-K® en systemisch...

Gedoe als groeiversneller

In een wereld vol verandering en onzekerheid hebben leiders in elke sector – van onderwijs en zorg tot overheid en bedrijfsleven – de kans om hun organisaties op een dieper level te leaden. Gedoe als groeiversneller geeft je de insights om te groeien als leider. Je begint met leiding geven aan jezelf, zodat je meer bewust wordt van je patronen en gedrag. Zoals Einstein zei: "We kunnen een probleem niet oplossen met dezelfde manier van denken die het heeft veroorzaakt." Dit boek helpt je om op een totaal ander level te denken en te handelen. Vanuit dat nieuwe bewustzijn kun je je organisatie leiden, waardoor de energie weer gaat stromen en de veranderkracht toeneemt. Zo doorbreek je dat patroon van "wat je deed, is wat je krijgt." Met inspirerende voorbeelden en praktische insights laat Gedoe als groeiversneller je zien hoe je je organisatie future-proof maakt. Of je nu een organisatie leidt in tijden van verandering, te maken hebt met complexe groepsdynamieken of op zoek bent naar meer balans in je team. Het geeft je de dynamische balans tussen chaos en stabiliteit – de evolutie die je nodig hebt voor duurzame groei. We nodigen je uit om met praktische wijsheid te leaden en een cultuur van verantwoordelijkheid, bewustzijn en toekomstbestendigheid te creëren.

Succesvol ondernemen

Ontdek de secrets van succesvol ondernemen met het boek van Benno Rijpkema! Wil jij weten hoe je alles wat je aanraakt kunt omtoveren in goud? In Succesvol Ondernemen deelt Benno de insider tips en ervaringen van 100 topondernemers. Dit boek is niet alleen vol praktische hacks, maar leert je ook hoe jij je energie en overtuigingen kunt inzetten om succes naar je toe te trekken. Met topics zoals positieve en negatieve vibes, visualisatie en geïnspireerde actie, krijg je alles wat je nodig hebt om je dromen te realiseren en je business naar de next level te tillen. Het is geen gewoon boek, maar een werkboek dat je in de praktijk kunt toepassen, zodat jij het verschil maakt tussen basic en legendarisch. Begin vandaag nog met het creëren van jouw succes! Bestel nu en zet de eerste stap richting je badass toekomst!