Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Gezond blijven als zzp’er

Hoe overtuigingen en stress invloed hebben op je lichaam en gezondheid

Als zzp’er heb je veel vrijheid, maar ook veel verantwoordelijkheid. Je bent niet alleen de uitvoerder van je werk, maar ook je eigen manager, marketeer en boekhouder. Dit brengt vaak stress met zich mee. Maar wist je dat het niet alleen je to-do lijst is die stress veroorzaakt? Je overtuigingen spelen hierin een grote rol. En die hebben meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt.

Wat zijn overtuigingen eigenlijk?

Overtuigingen zijn de verhalen die je jezelf vertelt. “Ik moet altijd hard werken om succesvol te zijn.” Of: “Ik ben niet goed genoeg.” Vaak zijn deze overtuigingen onbewust. Ze komen voort uit je opvoeding, ervaringen en wat je hebt meegekregen van anderen.

Het probleem? Negatieve overtuigingen zorgen voor stress in je lichaam. En stress kan leiden tot allerlei gezondheidsklachten, van hoofdpijn tot chronische vermoeidheid.

Hoe werkt dat in je lichaam?

Je lichaam reageert op wat je gelooft. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je altijd beschikbaar moet zijn voor je klanten, dan voel je druk om constant bereikbaar te zijn. Dit activeert je stressrespons: je lichaam komt in een staat van ‘vechten of vluchten’. Dat is prima voor korte tijd, maar als dit te lang duurt, raakt je lichaam uitgeput.

Langdurige stress kan leiden tot:

  • Slaapproblemen
  • Verminderde concentratie
  • Spierpijn of spanningen
  • Een verzwakt immuunsysteem
  • Chronische vermoeidheid
  • Maag- en darmklachten
  • Hartkloppingen
  • Verhoogde bloeddruk
  • Verlies van eetlust of juist overeten

Kortom: jouw overtuigingen sturen letterlijk hoe je lichaam functioneert.

Hoe verander je dit?

Gelukkig kun je negatieve overtuigingen ombuigen naar positieve. Hier zijn een paar stappen die je kunt nemen:

  1. Word je bewust van je overtuigingen
    Vraag jezelf af: Welke gedachten komen er steeds terug als ik stress voel? Schrijf ze op.
  2. Onderzoek de waarheid ervan
    Klopt het wat je gelooft? Moet je echt altijd bereikbaar zijn? Of is dat een verhaal dat je jezelf hebt verteld?
  3. Vervang negatieve overtuigingen door positieve
    Gebruik technieken zoals PSYCH-K® om nieuwe overtuigingen te installeren. Bijvoorbeeld: “Ik ben waardevol, ook als ik rust neem.”

Tips om stress te verminderen

Naast het werken aan je overtuigingen, zijn er ook praktische manieren om stress los te laten:

  • Plan tijd voor jezelf: Blokkeer tijd in je agenda voor rust en ontspanning.
  • Beweeg regelmatig: Een wandeling of yoga helpt je om spanning los te laten.
  • Mediteer of adem diep: Dit kalmeert je zenuwstelsel.
  • Zoek steun: Praat met andere zzp’ers over wat je ervaart. Je bent niet alleen.

Vind je het lastig om dit te doen? Misschien spelen overtuigingen een rol waardoor dit lastig is. Het onderzoeken waard😉

Gezondheid als basis voor succes

Als zzp’er is je gezondheid je belangrijkste kapitaal. Door bewust te worden van je overtuigingen en actief aan stressvermindering te werken, kun je niet alleen gezonder blijven, maar ook met meer plezier en energie ondernemen.

Wil je hier verder over praten? Of wil je samen ontdekken welke overtuigingen jou tegenhouden? Plan een gratis gesprek met mij. Samen kijken we hoe jij gezond en krachtig kunt blijven als zzp’er.

Neem contact op en zet de eerste stap naar een vrijer en gelukkiger ondernemerschap!

Meer lezen?

  • Generatie Z

Van micromanagement naar vertrouwen: hoe Gen Z medewerkers hun weg vinden

Micromanagement frustreert medewerkers en jaagt vooral Gen Z weg. Waarom controleren managers zo sterk?...
  • persoonlijke ontwikkeling

Van onrust naar innerlijke kracht: Hoe blijf je staande in een wereld vol verandering?

Hoe blijf je kalm in een wereld vol onzekerheid? Met PSYCH-K® verander je overtuigingen...
  • Leiderschap

Leiderschap zonder belemmeringen – Doorbreek patronen en bereik moeiteloos resultaat

Veel leiders lopen vast in terugkerende patronen en reactief gedrag. Door PSYCH-K® en systemisch...

Gedoe als groeiversneller

In een wereld vol verandering en onzekerheid hebben leiders in elke sector – van onderwijs en zorg tot overheid en bedrijfsleven – de kans om hun organisaties op een dieper level te leaden. Gedoe als groeiversneller geeft je de insights om te groeien als leider. Je begint met leiding geven aan jezelf, zodat je meer bewust wordt van je patronen en gedrag. Zoals Einstein zei: "We kunnen een probleem niet oplossen met dezelfde manier van denken die het heeft veroorzaakt." Dit boek helpt je om op een totaal ander level te denken en te handelen. Vanuit dat nieuwe bewustzijn kun je je organisatie leiden, waardoor de energie weer gaat stromen en de veranderkracht toeneemt. Zo doorbreek je dat patroon van "wat je deed, is wat je krijgt." Met inspirerende voorbeelden en praktische insights laat Gedoe als groeiversneller je zien hoe je je organisatie future-proof maakt. Of je nu een organisatie leidt in tijden van verandering, te maken hebt met complexe groepsdynamieken of op zoek bent naar meer balans in je team. Het geeft je de dynamische balans tussen chaos en stabiliteit – de evolutie die je nodig hebt voor duurzame groei. We nodigen je uit om met praktische wijsheid te leaden en een cultuur van verantwoordelijkheid, bewustzijn en toekomstbestendigheid te creëren.

Succesvol ondernemen

Ontdek de secrets van succesvol ondernemen met het boek van Benno Rijpkema! Wil jij weten hoe je alles wat je aanraakt kunt omtoveren in goud? In Succesvol Ondernemen deelt Benno de insider tips en ervaringen van 100 topondernemers. Dit boek is niet alleen vol praktische hacks, maar leert je ook hoe jij je energie en overtuigingen kunt inzetten om succes naar je toe te trekken. Met topics zoals positieve en negatieve vibes, visualisatie en geïnspireerde actie, krijg je alles wat je nodig hebt om je dromen te realiseren en je business naar de next level te tillen. Het is geen gewoon boek, maar een werkboek dat je in de praktijk kunt toepassen, zodat jij het verschil maakt tussen basic en legendarisch. Begin vandaag nog met het creëren van jouw succes! Bestel nu en zet de eerste stap richting je badass toekomst!